颈椎，一个复杂但是又非常重要的关节。现在的白领一族，由于久坐，长时间的面对电脑，经常低头看手机，导致颈椎的问题越来越严重，常见的疾病有颈椎反弓。所谓的反弓，指的是颈椎非正常的生理弯曲，而是呈现出反C的形状。那么，面对颈椎毛病，我们应该如何自我拯救呢？

　　
　　按摩篇：
　　
　　日常生活工作中，怎么保护颈椎呢？下面几个按摩的方法，可以帮助到你，但是在此之前，普丽缇莎小编想要强调一点，在按摩康复的同时，一定要注重生活的好习惯，勿要低头玩手机哦。
　　

　　1、双手抱头，拉伸。将双手交叉，然后抱住脖子上方的位置。接着脑袋往后倾，双手反向用力拉伸。这个动作每天可以做五次到十次左右。

　　
　　2、按压风池穴。如图所示，图片中有标明风池穴的位置，将身体坐直之后，张开你的双手，然后用两个手的拇指分别的按压风池穴，三十次到五十次左右。
　　
　　3、按揉颈椎。坐直身体之后，将双手放在颈椎的位置，然后向外推压，也可以边揉边推。
　　
　　4、左顾右盼。头部先向左，然后再向右转动，幅度可以大一些，但是颈椎毛病严重的，应该慢慢的来，不要猛然用力。
　　
　　注意事项：按摩适合所有的颈椎疾病患者吗？如果你不确定颈椎的具体问题，那么小编提醒你，不要尝试大力度的按摩。因为颈椎是慢性的疾病，如果你出现了骨质增生、骨质疏松以及颈椎盘退变这些问题，那么说明颈椎内部结构出现损伤。这个时候强制的按摩，会加重病情哦。
　　
　　生活篇：
　　
　　当颈椎的情况好转之后，我们在日常生活中要注意哪些问题呢？
　　
　　其一，注意别卧床看书籍、报纸、手机、电视。
　　
　　其二，别在公交车上、地铁上低头玩手机。
　　
　　其三，注意使用保护颈椎的枕头。颈椎患者的枕头不要太高，成年人在十八厘米到二十五里面左右最好，也可以使用专门护颈的枕头。
　　
　　其四，长期面对电脑伏案的工作者，应该注意颈椎的自我保健。在工作期间的每一个小时，要留出十分钟的休息时间，做下头部的运动，增强颈部的韧度。
　　

　　其五，很多白领在工作时间低头看电脑，回到家之后又低头玩手机，导致颈椎出现反弓。这个时候我们要注意多做运动，譬如飞燕运动、倒走、打羽毛球等等，这些都可以改善症状。

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