颈后长出富贵包怎么睡觉？正确睡姿大盘点！

　　颈后长出富贵包？现在的人多多少少都会有点富贵包，严格来说富贵包其实是一种疾病。很多年轻人都有长富贵包的倾向，因为现在很多上班族每天都要面对电脑和手机，大部分时间都是坐在办公桌前面，除了起来上厕所喝水，几乎没有什么运动量，长此以往对颈椎的伤害是特别大的。特别是那些本身就容易长胖体质，不运动再加上摄入过多热量，脂肪就堆积在一起了，这种类型的人群长富贵包的可能性是最大的。今天小编就来跟大家聊一聊颈后长出富贵包应该怎样睡觉？

　　首先来看看什么是富贵包？
　　
　　“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。临床表现是脂肪堆积，想只通过揉搓去掉皮下脂肪层是不可能的。富贵包不等于颈椎病，但通常会影响颈椎疾病恢复，引起颈部疼痛。所以在某种程度上说，富贵包是颈椎病的预警。
　　
　　研究发现，富贵包的形成与长期低头有很大关系，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低；睡觉时选择高度合适的枕头；在工作学习过程中，多活动活动脖子。
　　
　　长出富贵包的原因有哪些？
　　
　　1、骨盆前倾的人
　　
　　骨盆前倾的人和普通人相比长出富贵包的几率更大一些，因为骨盆前倾的人受到骨盆的影响，整个人身体的重心相对会靠前很多。如果想要不摔倒的话，整个身体的上半身就会往后倾斜。上半身一旦往后倾斜，整个颈部为了保持平衡就会不自觉的往前倾，长此以往，富贵包就长出来了。
　　
　　2、姿态不对
　　
　　如果你脖子后面的包摸起来软绵绵的，并没有变硬的话，那么你富贵包形成的原因多半是身体长期姿态不佳造成的。姿态不佳分很多个方面，主要原因是坐姿不佳，如果长时间低头和久坐就会导致背伸不直，并且颈椎很容易受到压迫。长此以往，就会发展出来炎症，没有办法进行正常的新陈代谢，等脂肪慢慢堆积起来，富贵包也就来了。
　　
　　3、易胖体质
　　
　　平时生活中我们经常会遇到很多易胖体质的人，颈椎富贵包很容易出现在那些易胖体质的人身上，因为易胖体质的人一旦摄入热量就会转化为脂肪，脂肪一旦堆积起来，富贵包自然而然就跟着来了。还有一种人睡觉长期不枕枕头，这样很容易给肩颈造成伤害，肩部没有支撑点的时候，肩颈就容易受到损伤。
　　

　　富贵包的正确睡姿应该是什么样？

　　
　　1、选择一个适合自己的枕头，枕头高度也选择适合自己颈椎的，平时睡觉不要枕高度过高的枕头，这样会加重压迫感，很有可能导致脊椎变形。千万不要为了一时舒服选择不适合自己的枕头，枕头的高度最好是能够顺应颈椎曲线。
　　

　　2、枕头材质上也是有学问的，不要选择很硬的枕头，一点好处也没有，最好是选择乳胶材质的枕头，能够有效的提高睡眠的质量和效果，很有弹性，可以大大降低人体压力。